Mi is az a scratching és ASMR?
Kezdjük az egészet a legelején: honnan is ered, mit is jelent maga a "scratching" és az ASMR.
A scratching- magyarul vakarást, karmolást, karcolást jelent, míg az ASMR-(Autonomous Sensory Meridian Response) úgy fordítható, mint "önkéntelen kellemes bizsergető érzés".
A fej és a test scratchingje évszázados múltra tekint vissza Kelet-Ázsiában (Kína, Japán, India), ahol a hagyományos rituálék és a haj-/fejbőrápolás szerves része volt. De ha még messzebb megyünk nem csak időben, hanem más fajokhoz is kitekintünk, akkor láthatjuk, hogy az emlősöknél és főemlősöknél a társas kurkászás (allogrooming) a bizalom, a csoporthoz tartozás és a feszültségoldás legfőbb eszköze. A scratching élménye sok szempontból emlékeztet az emberi gondoskodás és társas ápolás ősi formáira.
Sokan egyből arra gondolnak, hogy ez is egy masszázs. Ám a masszázzsal ellentétben, ez nem az izomzatra hat. Ez egy új wellness-irányzat, amely nem az izmok mély nyújtására, hanem a bőr felszíni receptorainak stimulálására fókuszál.
Maga a módszer finom, ritmikus, körmökkel vagy speciális eszközökkel (kefék, fésűk) végzett simító-karcoló mozdulatok a fejbőrön, nyakon, karokon és a háton. Nem okoz sérülést vagy vérzést, a cél a tiszta szenzoros élmény, az a tipikus bizsergető, amit pl. a fodrásznál is a legjobban szeretünk. Csak sokkal hosszabban.
Vannak a testünkön kifejezett célpontok, úgynevezett szenzoros zónák, ahol különösen jó érzés, illetve különleges célja van az érintésnek.
Ilyen többek között a fejbőr. A fejbőr rendkívül gazdag érzőideg-végződésekben. A scratching itt stimulálja a mikrokeringést, oxigénhez juttatja a hajhagymákat, és oldja a mentális fáradtságot.
A nyak oldalsó része és a karok belső felszíne rendkívül érzékeny, reflexogén zónák. Itt az érintés azonnali "borzongást" (tingles) és libabőrt vált ki. Ez az a rész, ahol fizikailag megjelenik az ASMR- a látványos a válaszreakció.
Hátunkon a bőrünk rengeteg idegvégződéssel van teli, így viszonylag könnyű olyan pontot találni, ami ezt a kellemes érzést kiválthatja - és míg adott esetben a fejbőrünket, karunkat elérjük magunk is, a hátunkon ritkábban van alkalom ezeket az idegvégződéseket ingerelni. Ezért esik olyan rendkívül jól, ha valaki végigsimítja a hátunkat. Ráadásul egy optimális ingererősséget hoz létre: elég erős, hogy az idegrendszer jobban érzékelje, mint egy simogatást, de nem fájdalmas.
Sokan azt gondolhatják, hogy ez csak simogatás. De ha jobban mögé nézünk, láthatjuk, hogy számos jótékony hatással is bír azon túl, hogy kellemesen borzong a bőrünk.
Ilyenek például:
A scratching tehát jóval több egy egyszerű, felszíni kényeztetésnél: ez a bőr és az agy közötti közvetlen, mély idegrendszeri párbeszéd. Az ősi ázsiai rituálékból és az evolúciós ösztönökből táplálkozó módszer képes azonnal lecsendesíteni a modern ember túlhajszolt mindennapjait, feloldva a felhalmozott stresszt és előkészítve a testet a pihentető alvásra. Ha egy olyan fájdalommentes és természetes stresszoldót keresel, amely egyszerre simogatja a lelket és indítja be a boldogsághormonok áradatát, ideje esélyt adnod ennek a szenzoros utazásnak. Az idegrendszerünk meghálálja a törődést.
Lehet, hogy az ASMR scratchinget nehéz szavakkal leírni, mert alapvetően egy élmény. A legtöbb vendég néhány perc után pontosan megérti, miért olyan népszerű világszerte ez a különleges relaxációs forma. Van, aki mélyen ellazul, van, aki bizsergést érez, és van, aki egyszerűen csak hosszú idő után először érzi úgy, hogy sikerült igazán kikapcsolnia. Fontos önmagunkra időt szánni. A mentális jóllét legalább olyan fontos, mint a fizikai. Csak hajlamosak vagyunk erről megfeledkezni.